DÉFI 21 JOURS

21 JOURS POUR APPRENDRE & INTÉGRER LA PLEINE CONSCIENCE DANS SA VIE

Bonjour et bienvenue à notre Défi 21J I Méditation Pleine Conscience!

Ce programme se découpe en 7 parties de 3 sessions chacune.


Au cours des 21 jours qui vont suivre, vous aurez accès à:

- une instruction quotidienne de méditation et pleine conscience

- un conseil en lien avec l'instruction du jour

- une inspiration pour appliquer la pratique ou pour amener

plus de pleine conscience dans votre quotidien.


Nous vous remercions de votre participation et vous souhaitons une belle

découverte de la méditation et la pleine conscience.

 
Yoga at Home

PARTIE 1:
LA CONCENTRATION

 
 

INSPIRATION J3

 
 
Image de Le Minh Phuong

CONSEIL J3

LA POSTURE DE MÉDITATION

Passez un peu de temps au début de chaque séance de méditation à vous installer dans votre posture ; la première chose que vous devez faire est d'habiter vraiment votre corps. Les composantes traditionnelles de la posture de méditation sont utilisées depuis des siècles. Au début, ils peuvent vous paraître  bizarres et inconfortables, mais vous serez à l'aise avec eux. Cherchez à avoir de l'énergie dans votre corps, sans être trop raide. Soyez détendu sans vous endormir.

s'assoient sur un coussin sur le sol quand ils méditent, mais ce n'est pas accessible pour beaucoup. Si vous êtes assis sur le sol, vous pouvez vous asseoir sur un oreiller ou un coussin de canapé ; vous pouvez aussi acheter un coussin spécial fait spécialement pour la méditation, ou un banc de méditation qui vous permet de vous asseoir à genoux sur un support. Si cette position au sol ne vous convient pas, essayez de vous asseoir sur une chaise à dossier droit ou sur le canapé. S’il vous est difficile de vous asseoir, vous pouvez vous allonger sur le dos avec les bras sur les côtés.

A demain pour la journée 4!

 

06 26 72 82 70 I 07 69 21 19 80

Saint Lieux les Lavaur, Occitanie

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