DÉFI 21 JOURS
21 JOURS POUR APPRENDRE & INTÉGRER LA PLEINE CONSCIENCE DANS SA VIE
Bonjour et bienvenue à notre Défi 21J I Méditation Pleine Conscience!
Ce programme se découpe en 7 parties de 3 sessions chacune.
Au cours des 21 jours qui vont suivre, vous aurez accès à:
- une instruction quotidienne de méditation et pleine conscience
- un conseil en lien avec l'instruction du jour
- une inspiration pour appliquer la pratique ou pour amener
plus de pleine conscience dans votre quotidien.
Nous vous remercions de votre participation et vous souhaitons une belle
découverte de la méditation et la pleine conscience.
PARTIE 7:
RESILIENCE
INSPIRATION J19
CONSEIL J19
LA MINUTE EN PLEINE CONSCIENCE
Plusieurs fois par jour, arrêtez ce que vous faites et prenez conscience de votre corps. Voyez quelles sensations prédominent. Essayez d'avoir une expérience physique et tactile directe pendant que vous effectuez vos activités quotidiennes - sentez un verre d'eau contre votre main ; lorsque vous balayez le sol, sentez l'effort dans vos bras, la traction sur les muscles de votre dos et le cou.
A demain pour J20!